60 000 Gedanken rasen täglich durch unser Hirn. Und, was macht Ihr Geist jetzt mit dieser Information? Ausrechnen, wie viele das pro Minute sind? Fragen, ob das auch stimmt? Oder sagt er: «Das brauchst du nicht lesen, weiterblättern!» Sollten Sie überhaupt bemerkt haben, dass Ihr Geist Sie ins Denken verstrickt, sind Sie schon einen Schritt weitergekommen. Sonst wird es Ihnen genau jetzt bewusst. Auch gut.


Die Natur unseres Geistes ist Geplapper. Wir besitzen eine Sorgenmaschine, die uns in Sekundenschnelle mitreisst, ob es uns lieb ist oder nicht. Wir machen uns Sorgen um die Zukunft oder bedauern etwas, das vergangen ist.


Aber hinter all dem Lärm steht die Stille. Wir müssen nur hinhören. Wir können lernen, die Verrücktheit unseres Denkens zu beobachten und uns so davon zu distanzieren. Dann treten wir ein in einen Raum der Stille. Mit täglicher Beobachtung unserer Gedanken können wir uns aus der Sklaverei des Denkens befreien. Sie schaffen sich kleine Erleuchtungsmomente.


Denken Sie gar nicht darüber nach, ob das nun Quatsch ist. Probieren Sie folgende Übung für eine Weile aus. Und entscheiden Sie dann, ob sich das Weitermachen lohnt.


Mit dieser Übung lernen Sie Ihren Geist besser kennen
Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und nehmen Sie das Kommen und Gehen des Atems wahr. Bald werden Sie feststellen, dass ihr Geist ein Eigenleben führt. Versuchen Sie, die aufkommenden Gedanken bewusst wahrzunehmen. Seien Sie konzentriert. Beobachten Sie lediglich, welcher Gedanke als nächstes auftaucht. Registrieren Sie jeden Gedanken wie eine Forscherin. Lassen Sie sich nicht vom Gedanken mitziehen, auch wenn er noch so schön ist. Bleiben Sie im Gewahrsein des Gedankens, als Beobachter. Lassen Sie den Gedanken einfach wieder los. Nehmen Sie die anschliessende gedankenfreie Phase wahr und seien Sie ganz aufmerksam, welcher Gedanke als nächstes kommt.


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Buchtipp: Andreas Knuf: Ruhe da oben! Der Weg zu einem gelassenen Geist. Arbor, 2010. 176 S. Fr. 20.90/€ 12.80.


Lioba Schneemann lehrt Menschen, wie sie mit Achtsamkeit den alltäglichen und schwierigen Situationen begegnen können. Sie gibt Entspannungs- und Achtsamkeitskurse im Raume Liestal und andernorts im Baselland: www.schneemann-entspannt.ch