Schritte machen ist gesund und auch die Psyche profitiert davon. 2024 zeigten gleich zwei Studien, wie psychoaktiv sich das Gehen auswirkt. Es kann gegen Ängste und Depressionen helfen. Mit 7000 Schritten am Tag ist das Risiko für depressive Symptome bereits um 31 Prozent reduziert. Gehen scheint besser zu wirken als manches Psychopharmakon, auch präventiv.

Gehen hat messbare Benefits für Kreativität und Lebensgefühl. Bereits vor rund zehn Jahren wurde festgestellt, dass selbst gemächliches Gehen, auch auf dem Laufband in einem langweiligen Raum, ungewöhnliche Ideenverbindungen anstösst, sprich: die Kreativität. Ab 3867 Schritten täglich kann man seine Lebenserwartung steigern. Für eine deutlich bessere Herz-und-Kreislauf-Gesundheit helfen sogar schon 2337 Schritte. Positive Begleiteffekte von Gehen: höherer Sauerstoffumsatz, Muskelaufbau, Stärkung des Immunsystems, Herz- und Gefässtraining, sanfte Forderung der Gelenke und Ausschüttung von Glückshormonen.

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