Aktuell ist es unklar, wie lange die Massnahmen andauern und ob die Verlagerung von Schule und Arbeitsort in die eigenen vier Wände künftig häufiger stattfinden wird als bisher. Umso sinnvoller ist es, jetzt sich einen strahlungsarmen Arbeitsplatze zu Hause einzurichten. Wir zeigen Ihnen auf was Sie achten müssen.

Arbeitsplatz einrichten, Pausen schaffen, analog arbeiten, Funkbelastung minimieren

• Wie auch im Büro oder in der Schule sollten Sie sich einen ergonomischen Arbeitsplatz einrichten. Machen Sie immer wieder Pause, besonders bei der Arbeit vor dem Computer (Augentraining und Bewegung) – auch in der Schule gibt es nach einer Lektion immer Pause.
• Benutzen Sie wenn möglich analoge Medien. Vielfach können Arbeitsblätter ausgedruckt werden, der Computer zur Seite gestellt und mit Schreibutensilien analog weitergearbeitet werden.
• Verwenden Sie wenn immer möglich kabelgebundene Geräte. Schliessen Sie ebenfalls den Drucker und die Maus per Kabel an.
• Schalten Sie bei allen Geräten in den Einstellungen WLAN und Bluetooth aus, solange es nicht verwendet werden muss.

Grundregeln für WLAN

Grundsätzlich gelten für den Umgang mit WLAN folgende Empfehlungen:

• WLAN wenn möglich ganz ausschalten und Daten mittels Kabel übertragen.
• WLAN nur aktivieren, solange es tatsächlich genutzt wird. Danach wieder ausschalten.
• WLAN-Router nie in der Nähe von Aufenthaltsplätzen aufstellen.
• Sendeleistung des Routers nur auf das notwendige Minimum einstellen.
• Automatische Abschaltung des WLAN z.B. für die Nacht aktivieren.

Arbeiten am Computer

Desktop-Computer können einfach dauerhaft per Netzwerk-Kabel ans Internet angeschlossen werden. Diese Rechner haben den Vorteil, dass sie oft bereits an einem geeigneten Arbeitsplatz stehen und sie verfügen meistens über einen hochwertigen Monitor. Örtlich sind sie nicht flexibel. Gerade zum ungestörten Lernen ist es ein Vorteil, wenn ein solcher Rechner in einem separaten Raum genutzt werden kann. Er ermöglicht auch die klare Trennung zwischen Arbeit bzw. Lernen und Freizeit.

• Computer mittels Netzwerkkabel ans Internet anschliessen
• WLAN ausschalten
• Bluetooth ausschalten
• Kabelgebundene Maus, Tastatur und Kopfhörer verwenden

Arbeiten am Laptop / Notebook

Diese Geräte besitzen Tastatur, Bildschirm und einen Akku und sind mobil einsetzbar. Häufig werden sie per WLAN mit dem Internet verbunden, verfügen entweder über eine Schnittstelle für ein Netzwerkkabel oder können diese mittels Adapter bereitstellen. Sie lassen sich genauso nutzen wie ein stationärer Rechner, wenn man das WLAN (und auch das vorhandene Bluetooth) deaktiviert und ein Kabel anschliesst. Ist nur WLAN-Nutzung möglich, sollten diese Geräte wenigstens auf einen Tisch und nicht direkt auf den Schoß gestellt werden, um das Gerät möglichst körperfern zu betreiben. Prüfen Sie, ob das interne WLAN (und Bluetooth) im Notebook auch deaktiviert ist.

• Laptop mittels Netzwerkkabel ans Internet anschliessen
• WLAN ausschalten
• Bluetooth ausschalten
• Kabelgebundene Maus, Tastatur und Kopfhörer verwenden
• Laptop nicht auf dem Schoss verwenden

Arbeiten am Tablet (iPad und Co.)

Diese Computer bestehen oftmals nur noch aus einem Touchscreen-Monitor, besitzen aber keine eigene Tastatur. Da sie sehr oft extrem dünn gebaut sind, haben sie weniger Anschlüsse für Steckverbindung. Ein LAN-Anschluss ist meistens nicht verfügbar.
Dennoch lassen sich viele dieser Geräte über einen Adapter mit einem LAN-Kabel verbinden. Auch hier gilt dann: WLAN, Bluetooth und Mobilfunk (bei eingebauter SIM-Karte) deaktivieren! Tipp: Verwenden Sie diese Geräte nicht im Bett und gönnen Sie sich und Ihren Kindern ein Bildschirmfreies Schlafzimmer.

• Tablet mittels Netzwerkadapter und -Kabel ans Internet anschliessen
• WLAN ausschalten
• Bluetooth ausschalten
• Ggf. Mobilfunk ausschalten
• Kabelgebundenes Headset verwenden
• Mit Tablets (iPad, Android etc.) ohne WLAN und Mobilfunk surfen

Arbeiten am Smartphone (iPhone und Co.)

Smartphones sind bereits aufgrund ihrer geringen Bildschirmgrösse nicht als Arbeitsgerät für das Lernen bzw. den Einsatz im Schulunterricht geeignet – Ausnahmen gibt es auch hier. Diese Geräte sind nicht für eine kabelgebundene Netzwerkanbindung ausgelegt. Dennoch können viele Smartphones – darunter alle iPhones ab Version 6 – mittels Adapter an ein Netzwerkkabel angeschlossen werden.

• Smartphone mittels Netzwerkadapter und -Kabel ans Internet anschliessen
• WLAN ausschalten
• Bluetooth ausschalten
• Mobile Daten und ggf. Mobilfunk ausschalten (-> Flugmodus)
• Kabelgebundenes Headset verwenden
• Mit Smartphones (iPhone, Samsung etc.) ohne WLAN und Mobilfunk surfen

Quelle: Strahlungsarme Arbeits- und Lernumgebung zu Hause einrichten